Fitness

El ejercicio es fundamental para llevar una vida saludable y mantener el cuerpo lo más fuerte y ágil posible. Sin embargo, muchas personas creen que es necesario ir al gimnasio o salir a dar largos paseos, cuando la verdad es que desde casa también es posible hacerlo. Hay herramientas como las máquinas de step que sirven para tener una rutina completa y efectiva que haga subir las pulsaciones y tonifique... Continuar leyendo...

Si hay un lugar al que no podemos ir sin nuestra botella con agua, ese es el gimnasio. Por un lado, no queremos gastar de más comprando agua, y por el otro, el entrenamiento hace que sea imprescindible hidratarnos. En este sentido, las botellas plegables son una alternativa útil y práctica. En ellas podemos llevar las bebidas cómodamente y al acabar no ocupan demasiado espacio, ya que pueden doblarse o... Continuar leyendo...

Las dominadas son unos de los ejercicios más complicados, ya que prácticamente consiste en levantar todo el cuerpo con la fuerza de los brazos y otros músculos superiores. Para lograrlo se necesita disciplina y una buena máquina en la que se pueda aplicar la técnica de forma correcta. Por lo tanto, hay que buscar una máquina de dominadas de alta calidad que cumpla con todos los requisitos necesarios que ayuden... Continuar leyendo...

Uno de los problemas más comunes es el dolor de espalda, algo que puede llegar a generarse de diferentes maneras, en especial cuando se trabaja constantemente con pesos elevados o cuando una persona se mantiene durante mucho tiempo en una misma posición. Para este inconveniente se recomiendan las fajas lumbares, las cuales son accesorios que sirven para prevenir posibles lesiones protegiendo los músculos del abdomen inferior, espalda baja y columna... Continuar leyendo...

La gimnasia pasiva se ha vuelto muy popular en los últimos tiempos por ser el complemento perfecto al ejercicio, para estimular el tejido muscular. Su herramienta principal es el electro estimulador, un aparato que consta de electrodos colocados en parches que se adhieren a la piel y transmiten impulsos eléctricos. Estos impulsos generan una contracción en los músculos que ayuda a fortalecerlos, pues de cierta manera imitan el trabajo realizado... Continuar leyendo...

Las pesas son necesarias para poder realizar varios tipos de ejercicios que sirven para fortalecer los músculos de una manera más efectiva y rápida. Uno de los modelos más recomendados por su comodidad son las mancuernas hexagonales debido a que su forma distribuye mejor el peso e impide que se rueden cuando son colocadas en el suelo. Estos accesorios dan un mayor confort y seguro que te vas a sentir... Continuar leyendo...

Cada vez son más los gimnasios que poseen plataformas vibratorias y también aumenta la demanda en aquellas personas que las compran para uso particular. La razón es porque son un complemento idóneo para la preparación física, pero es importante aclarar que no son un artefacto milagroso con el que tendremos un cuerpo de gimnasio. Sin embargo, existen estudios que señalan que contraer y relajar la musculatura de forma cíclica, como... Continuar leyendo...

No a toda la gente le gusta acudir a los gimnasios, hay mucha gente que prefiere ponerse en forma en casa. Para ello, las anillas olímpicas o de gimnasia se han convertido en una excelente herramienta para trabajar numerosos músculos y ponernos fuertes. Si somos capaces de habituarnos a una rutina conseguiremos que nuestros pectorales, tríceps, deltoides y trapecio no se parezcan en nada a los que teníamos cuando empezamos.... Continuar leyendo...

El entrenamiento con pesas es la forma más efectiva de desarrollar y fortalecer la musculatura. Aunque al principio basta con una técnica correcta, cuando tienes tiempo entrenando y comienzas a trabajar con cargas muy pesadas, los cinturones de levantamiento de pesas pueden ser un buen complemento. Al usarlos mantienes en tensión tus zonas lumbar y abdominal, lo que te ayuda a aumentar la estabilidad durante el movimiento para hacer frente... Continuar leyendo...

Los bancos de pesas o como también se les conoce, bancos de musculación, son elementos imprescindibles en cualquier gimnasio. Sin embargo, no es necesario acudir a estos para poder disfrutar de sus beneficios debido a que podemos adquirirlos para ejercitarnos desde nuestra casa. Actualmente, podemos encontrar una infinidad de modelos, cada uno con características especiales. Lo mejor de todo es que la mayoría podemos guardarlos fácilmente en cualquier rincón de... Continuar leyendo...

Una prensa para piernas es una herramienta esencial cuando buscas que tus entrenamientos de tren inferior sean intensos y eficientes. Se trata de una de las máquinas más completas a la hora de ejercitar, ya que permite trabajar todos los músculos de las piernas de forma aislada o conjunta. Lo mejor es que no debes preocuparte demasiado por posturas incorrectas o lesiones, pues la mayoría de ellas son ergonómicas para... Continuar leyendo...

El Hula hoop es un ejercicio divertido y muy eficiente para aquellos que quieren moldear su figura. Este elemento inicialmente era un juguete para los pequeños, pero al descubrir su efectividad se ha vuelto tendencia entre los apasionados de de la gimnasia y el fitness para ejercitar las diferentes partes del cuerpo. Se ha comprobado que puedes perder peso y desarrollar una hermosa cintura practicando solo 20 minutos diarios. Elige... Continuar leyendo...

Una de los sectores que más crecimiento ha experimentado durante 2014 ha sido el de las aplicaciones y dispositivos para monitorizar y controlar nuestra salud y actividad física. Según, un informe de la Unión Europea, existen cerca de 100.000 apps relacionadas con la salud y la actividad física. Por eso, resulta de vital importancia contar con plataformas que puedan centralizar esos datos. Aunque, compañías como FitBit ya llevan desde 2008... Continuar leyendo...

Hace tiempo ya hablamos de los accesorios imprescindibles para apuntarse a un gimnasio, pero la ropa deportiva sigue siendo una asignatura pendiente. No es muy bonita, a veces resulta incómoda y, sobre todo, puede volverse apestosa después de un rato de ejercicio. Pues la empresa Strongboy Apparel quiere solucionar ese problema con su nueva colección, para la que busca financiación en Kickstarter y que asegura que está formada por prendas... Continuar leyendo...

Hay muchos aspectos en nuestra vida en los que lo importante no se trata de nuestras capacidades, habilidades o ni siquiera de nuestros deseos últimos, sino de nuestra motivación. Normalmente, uno no suele encontrarla en un dispositivo electrónico, aunque los lanzamientos de Windows XP y de Windows 8 a mí me fascinaron tanto que durante unas semanas siempre encontraba alguna tarea que realizar frente al PC para disfrutar de las... Continuar leyendo...